春節年假剛過,民眾過年期間大吃大喝,正忙著消脂減肥,又碰到本周五是元宵節,勢必得吃湯圓應景,醫師提醒,湯圓熱量很高,以超商販售的冷凍花生湯圓為例,5顆的熱量約等於1碗白飯,建議民眾吃湯圓時最好嚴控熱量,飯後預計吃幾顆湯圓,當餐的白飯量就要減少,以免身材走樣。
 
開業減重醫師蕭敦仁表示,1碗白飯的熱量約280大卡,約等於5顆花生湯圓,芝麻湯圓也差不了太多,都算是高油高糖的邪惡美食,因此民眾吃湯圓前,應與與正餐的飯量合併計算以嚴控熱量,如餐後預計吃3顆湯圓,建議當餐的飯量最好別超過4分滿,
以免熱量爆表。
 
他說,以60公斤成為例,慢跑30分鐘約能消耗250大卡熱量,因此吃湯圓若不忌口,須增加運動量才能消耗掉,建議元宵應景,吃湯圓2顆就夠,且最好白天吃,有較多消耗熱量時間,減少身體負擔。

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